Quando il benessere
si declina al femminile

Le donne devono riservare un’attenzione particolare all’equilibrio del proprio intestino?

Di sicuro, ci sono molte occasioni in cui il microbiota delle donne è messo a dura prova, in un modo che gli uomini non possono sospettare. Basti pensare che, per esempio, le donne in età fertile soffrono da 2 a 2,5 volte più degli uomini di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) [1].

 

E che dire dei dolori addominali, a volte con diarrea [2], che accompagnano le mestruazioni? Il ciclo è un momento delicato, che coinvolge anche l’intestino. Le fluttuazioni ormonali di estrogeni e la produzione di progesterone che si verificano durante il ciclo possono infatti alterare la motilità intestinale, causando stitichezza o diarrea.
 

Gravidanza, menopausa ed equilibrio intestinale

L’equilibrio del microbiota viene toccato anche nel periodo della gravidanza: fattori ormonali, dietetici e ambientali possono impattare sul benessere della mamma e del feto. Quando il microbiota intestinale è alterato, aumenta il rischio di complicanze, tra cui il diabete gestazionale [3], la preeclampsia e il parto pretermine [4].

 

Nella menopausa, quando i livelli di estrogeni e progesterone calano, è facile andare incontro a problemi quali stitichezza, aumento di peso  [5], sindrome metabolica e aumento del rischio di infezioni, tutte causate da una riduzione dei batteri benefici, come lattobacilli, bifidobatteri e bacteroides, in favore dei microrganismi dannosi.

Come preservare la salute del micriobiota

Per supportare il benessere intestinale e dell’intero organismo, in tutte le fasi della vita, le donne possono provare ad assumere quotidianamente integratori di probiotici e fermenti lattici vivi, senza dimenticare però di correggere abitudini alimentari e stili di vita. Per preservare la propria salute intestinale ogni donna dovrà:

 

  • arricchire la dieta delle fibre di frutta e verdura
  • bere molta acqua
  • evitare cibi trasformati e ricchi di grassi
  • fare attività fisica regolare
  • imparare a gestire e prevenire lo stress
  • fare regolari controlli medici
  • non trascurare mai, anche nelle interazioni con il medico di fiducia, lo stretto rapporto tra fra intestino e salute genitale

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Silvia

[1] Welén, K., Faresjö, A., Faresjö, T. – Functional dyspepsia affects women more than men in daily life: a case-control study in primary care. Gend Med. (2008) Mar;5(1):62-73. doi: 10.1016/s1550-8579(08)80009-5
 

[2]  Bernstein, M.T., Graff, L.A., Avery, L. et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Women’s Health 14, 14 (2014). https://doi.org/10.1186/1472-6874-14-14
 

[3] Dualib P. M., Ogassavara J., Mattar R. et al. – Gut microbiota and gestational Diabetes Mellitus: A systematic review. Diabetes Care (2021) Sept; doi: https://doi.org/10.1016/j.diabres.2021.109078

 

[4] Elovitz M. A., Gajer p. et al. – Cervicovaginal microbiota and local immune response modulate the risk of spontaneous preterm delivery. Nat Commun.(2019) ; 10: 1305. doi: 10.1038/s41467-019-09285-9
 

[5] Becke S. L., Manson J.S. – Menopause, the gut microbiome, and weight gain: correlation or causation?- Menopause (2020)  Nov 23;28(3):327-331. doi: 10.1097/GME.0000000000001702

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