Colite in gravidanza: consigli e rimedi per alleviare questo disturbo

Durante la gravidanza alcuni fattori sono responsabili di fastidi e disturbi passeggeri. Vediamo di cosa si tratta.

Episodi di colite possono essere causati anche da fattori esterni, come ad esempio una dieta sbilanciata o l’abitudine di mangiare troppo velocemente e a bocca aperta, che ci fa ingerire molta aria. Il progressivo aumento di peso, poi, favorisce il rallentamento delle funzioni digestive. In questa situazione l’organismo può reagire con manifestazioni di flatulenza ed eruttazione.

In gravidanza entrano in gioco sensibili cambiamenti ormonali:

• Aumenta il livello di progesterone, che stimola ritenzione idrica e rilassa il muscolo liscio del digerente, rallentando la peristalsi. Questo può causare stipsi e gonfiori addominali
• Crescono gli estrogeni, che favoriscono un aumento di volume del seno e dell’utero e i conseguenti fastidi, ma sono causa anche delle caratteristiche nausee.

L’aumento progressivo del feto comporta inoltre una fisiologica compressione meccanica dell’apparato digerente, con difficoltà digestive.

Ecco alcuni rimedi pratici per cercare di arginare la colite in gravidanza:

• Evitare cibi ad azione irritante e lassativa come caffè, bibite gassate e fritti. Sì a pollame e pesce magro, prediligendo cotture al vapore, al forno, alla piastra con un filo d’olio extravergine d’oliva a crudo;
• Introdurre un adeguato apporto di fibre. Continuiamo a consumare frutta e verdura secondo la nostra personale tollerabilità, senza esagerare per non rischiare episodi di diarrea. Il consumo di frutta e verdura, cereali integrali, legumi e frutta secca e pesce è associato a minori rischi di parti pretermine e complicazioni in gravidanza [1]
• Prediligere pasti ridotti ma frequenti: aiuteranno a combattere le nausee e ad evitare i disturbi digestivi
• Bere acqua. Un apporto di almeno 1,5 litri di acqua al giorno contrasterà la ritenzione idrica e favorirà il naturale transito intestinale;
• Promuovere il benessere intestinale assumendo probiotici e fermenti lattici. I probiotici e i fermenti lattici sono batteri vivi e vitali, ad azione benefica, in grado di equilibrare la flora batterica intestinale, rafforzandone la fisiologica barriera contro gli agenti patogeni. È dimostrato inoltre, che i probiotici sono in grado di prevenire efficacemente complicanze della gravidanza ed esiti avversi legati al metabolismo materno [2], come il diabete gestazionale [3]
• Svolgere una moderata attività fisica, che stimolerà la circolazione e la peristalsi intestinale. Attività come ginnastica dolce in acqua o semplici passeggiate non solleciteranno eccessivamente la muscolatura addominale, ma contribuiranno a rinforzare il pavimento pelvico anche in preparazione al parto. L’attività fisica aiuterà anche a combattere l’ansia perinatale, che influisce sulla salute intestinale e su quella del nascituro [4]

Queste indicazioni sono orientative e non intendono sostituire il rapporto medico-paziente. Per ulteriori indicazioni rivolgersi al ginecologo.