Aumento di peso improvviso: come affrontarlo?
Abbiamo notato un aumento di peso improvviso, ma non riusciamo a spiegarlo? In linea generale, si ha aumento di peso quando ingeriamo troppe calorie rispetto al nostro consumo.
Ciò determina un incremento del tessuto adiposo di riserva. Non allarmiamoci, ma vediamo come motivare e contrastare l’aumento di peso.
Quali cause comportano un aumento di peso improvviso?
Quando il peso aumenti non in conseguenza di una cattiva alimentazione potrebbe trattarsi di un problema di natura metabolica, come variazioni ormonali o alterazioni della tiroide
Altra causa che può promuovere l’aumento di peso è un consumo eccessivo di zuccheri semplici o uno squilibrio dei nutrienti e un eccesso di zuccheri raffinati, che alterano i livelli di glicemia. In parole povere, basta poco per causare picchi glicemici durante la giornata: caffè zuccherato a stomaco vuoto, biscotti o caramelle a metà pomeriggio, dolciumi dopo cena.
Un altro fattore che può promuovere un aumento di peso improvviso è l’ intolleranza alimentare. All’infiammazione da intolleranza alimentare, il nostro organismo reagisce innescando meccanismi di insulino- resistenza. Ciò significa che l’energia viene conservata sotto forma di grasso, anziché trasformata per produrre calore.
Come possiamo contrastare e prevenire l’aumento di peso?
Ecco alcune, semplici regole da seguire con attenzione se vogliamo tenere a bada il nostro peso:
- Limitiamo il consumo di dolciumi e cibi addizionati di zucchero. Evitiamo il consumo di caramelle, chewing gum sia zuccherati che dolcificati con edulcoranti, dolcetti e merendine confezionate. Si tratta di cibi ricchi di conservanti, aromi, grassi ed edulcoranti nemici del nostro intestino e del nostro peso.
- Distribuiamo correttamente i pasti durante la giornata, arricchendo la colazione in modo da attivare il metabolismo, e alleggerendo la cena. La sera, infatti, sono facilitati i meccanismi di accumulo, poiché il nostro metabolismo lavora con maggiore lentezza.
- Bilanciamo l’apporto di nutrienti in modo che i carboidrati siano sempre accompagnati da vegetali, proteine, grassi.
- Svolgiamo attività fisica per contrastare il meccanismo di infiammazione e insulino- resistenza. Non solo: un po’ di moto agevolerà il transito intestinale, facilitando l’evacuazione.
- Assumiamo probiotici per regolarizzare la flora batterica intestinale. Si tratta batteri ad azione benefica, in grado di ripristinare l’equilibrio intestinale. La loro azione probiotica rafforza la barriera intestinale e inibisce l’azione dei microrganismi patogeni. I probiotici, regolarizzando la flora batterica intestinale, favoriscono i fisiologici processi di assorbimento e metabolismo dei nutrienti, facilitando un corretto controllo del peso.
