Equilibrio intestinale
L’equilibrio intestinale è una condizione ideale in cui la flora microbica nell’intestino è stabile e salutare, con un’adeguata presenza di batteri “buoni” atti a contrastare quelli “cattivi”. Questo equilibrio favorisce la corretta digestione, l’assorbimento dei nutrienti, la regolarità intestinale e contribuisce al benessere generale dell’organismo.
Come mantenere in equilibrio il microbiota Intestinale?
Per mantenere uno stato di salute e benessere intestinale, è importante seguire alcune semplici regole:
Uno stile di vita attivo
Un’attività fisica moderata ma costante può:
- favorire l’ossigenazione dei tessuti e la tonicità della muscolatura
- favorire il transito intestinale, grazie alla sollecitazione svolta dai muscoli addominali sull’intestino
- aiutare a prevenire la stitichezza
- allentare stress e ansia, condizioni che possono creare squilibri intestinali
- stimolare il rilascio di endorfine, sostanze in grado di influenzare molteplici funzioni, tra cui il corretto funzionamento dell’alvo intestinale.
Una corretta alimentazione
La cosiddetta “dieta mediterranea” prevede alimenti utili a garantire al nostro organismo nutrienti essenziali. Il consiglio è quello di preferire:
- ortaggi e frutta di stagione, che promuovono la sintesi di acidi grassi a catena corta, prodotti dai batteri «buoni» dell’intestino e principale fonte di nutrimento delle cellule epiteliali del colon.
- cereali
- legumi, pesce, carne bianca e frutta secca
Limitare o eliminare il consumo di:
- carne rossa
- cibi pronti
- insaccati salati
- snack confezionati
- dolci realizzati con zucchero raffinato
Una buona idratazione
Resta fondamentale bere acqua! Una corretta idratazione contribuisce ad ammorbidire il materiale fecale favorendone l’espulsione, e a reintegrare i liquidi persi in caso di diarrea.
Per una serie di motivi, quali ad esempio malattie, stress, stile di vita, dieta, età, uso di farmaci, può accadere comunque che l’equilibrio del Microbiota Intestinale venga a mancare, portando uno stato di disbiosi. Per contrastarlo e ritrovare il giusto benessere, ci si può affidare all’utilizzo di alcuni importanti alleati dell’intestino.
Fermenti lattici
Sono un tipo di probiotici appartenenti alla famiglia dei batteri lattici
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