DISTURBI
Colite

Colite: si tratta solo di stress? Conosciamo meglio un disturbo diffuso

Con il termine colite, chiamata in passato anche colite spastica, si intende una generica infiammazione del colon, cioè il secondo tratto dell’intestino crasso, generalmente causata da un’alterazione della flora batterica intestinale. Tale infiammazione può insorgere a causa di infezioni batteriche, virus intestinali, parassitosi o essere ad eziologia ignota e trasformarsi in una colite cronica.

Le possibili cause della colite

Una delle cause principali della colite è un’alterazione dell’equilibrio della flora batterica intestinale. Questo può essere causato a sua volta da notevoli fattori concomitanti, come:

Dieta: ipersensibilità o intolleranza a certi alimenti, scarsa idratazione, scarsa assunzione di fibre, irregolarità varie
Mestruazioni, dovute alle modifiche ormonali che intervengono sul funzionamento dell’intestino
Stanchezza mentale e stress
Patologie sistemiche o locali che aumentano la proliferazione dei microrganismi patogeni

Colite causata da fattori psicologici: la colite nervosa

La colite da stress o sindrome del colon irritabile può avere origini genetiche e origini psicosomatiche. Stati di forte stress e ansia sono fattori scatenanti una eventuale colite, poiché il sistema nervoso centrale e quello intestinale sono strettamente collegati. Non è un caso che il nostro intestino sia anche chiamato “secondo cervello”

Nell’intestino si trovano infatti circa 500 milioni di neuroni che formano una complessa rete neuronale che gestisce le attività intestinali.

La muscolatura delle pareti intestinali viene stimolata da queste cellule nervose che garantiscono la corretta peristalsi, necessaria per il corretto passaggio di cibo attraverso il canale digerente. Quando siamo particolarmente stressati, ansiosi, preoccupati, i neuroni enterici “sentono” la nostra condizione e attivano una risposta a livello fisico.

Ecco spiegato il ruolo indispensabile che svolge il sistema nervoso enterico nella salute di ognuno di noi, ed ecco perché è molto importante tutelare la salute intestinale.

Sintomi della colite

La colite si manifesta con una sgradevole e varia sintomatologia. Tra i sintomi più frequenti troviamo:

Dolori e crampi addominali
Dolore a un fianco o alla schiena
Bruciore retrosternale (dietro al torace)
Gonfiore addominale
Meteorismo e flatulenza
Stipsi, diarrea, o un’alternanza tra le due
Costipazione e senso di pienezza
Tenesmo rettale (senso di evacuazione incompleta)

Quando si tratti di colite di tipo nervoso, solitamente accanto questa sintomatologia si associano altre condizioni tipiche degli stati di ansia, quali:

Meteorismo
Alitosi
Cefalea
Nausea
Digestione lenta

I sintomi persistono solitamente per alcuni giorni, fintanto che il nostro organismo non riesca a riequilibrare la flora batterica intestinale. Quando si tratti di colite nervosa invece, la durata della sintomatologia può essere molto variabile, in dipendenza del malessere psicologico che la causa.

Possibili rimedi in caso di colite

Le principali azioni di contrasto alla colite e alla sua insorgenza sono quelle che mirano al riequilibrio della flora intestinale.

In generale, è consigliabile assumere un corretto stile di vita da un punto di vista alimentare e di attività fisica, tutte cose utili per contrastare una possibile colite. Quindi:

Seguire la giusta dieta. Come abbiamo visto, l’alimentazione è importante per riequilibrare il nostro intestino alterato. Evitare cibi ad azione irritante, prediligere alimenti leggeri, nutrienti e ad azione costipante e riequilibrante.
No alle abbuffate e ai lunghi periodi di digiuno. Cerchiamo di consumare regolarmente pasti sazianti e moderati, per assecondare il fisiologico transito intestinale.
Bere acqua. Idratarsi è fondamentale, sia per favorire l’espulsione delle feci, sia per reintegrare i liquidi persi con eventuali attacchi di colite diarroica.
Fare esercizio fisico. Una passeggiata di trenta minuti o il nostro sport preferito contribuiranno a favorire il transito intestinale, allentando anche stress e tensione.
Assumere fermenti lattici. Quali fermenti lattici scegliere per un colon irritabile? Lo scopo sarà contribuire a riequilibrare il nostro intestino alterato. Come abbiamo visto, infatti, dal fisiologico equilibrio della microflora dipende la salute intestinale, fondamentale per il benessere di tutto l’organismo. I fermenti lattici favoriscono l’equilibrio della flora intestinale, una flora intestinale in equilibrio può contrastare i microrganismi patogeni, rafforzare la barriera intestinale e agire sul sistema immunitario.

Problemi di colite: cosa mangiare e da cosa tenersi alla larga?

Se abbiamo problemi di irritabilità dell’intestino dovremo evitare:

Alimenti dall’azione irritante. No a spezie piccanti, insaccati salati, fritture.
Alimenti dall’azione lassativa, come caffè, farine integrali etc
Gasate che provocano gonfiore, meteorismo e flatulenza. No a bibite gassate, caramelle e dolciumi confezionati e molto zuccherini.

Dovremo piuttosto introdurre regolarmente nella nostra dieta:

Acqua almeno 1,5 litri al giorno
Carne e pesce bolliti, al vapore o ai ferri
Frutta e verdura in quantità di 2- 3 porzioni al giorno, a seconda della tollerabilità
Yogurt con probiotici, per ripristinare l’equilibrio intestinale

Possibili rimedi in caso di colite nervosa

Anche in questo caso valgono le stesse accortezze già indicate. Tuttavia, data la specifica natura psicologica di tale tipo di colite, sarà bene intraprendere azioni correttive anche in ambito emotivo.

Potrebbero essere di aiuto, nel frattempo:

Tisane rilassanti a base di camomilla, valeriana, melissa o passiflora. In caso di colite nervosa, una bella tisana rilassante, da sorseggiare lentamente, può essere un valido aiuto.
Moderato esercizio: una moderata ma costante attività fisica, come pilates o yoga, aiutano a rilassarsi. Anche rilassarsi con la meditazione e lo yoga aiuta a combattere il disturbo, permettendo al corpo di mantenere il proprio equilibrio.

In caso di disturbi prolungati nel tempo è sempre importante consultare un medico

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