DISTURBI
Colon irritabile

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Cos'è il colon irritabile o intestino irritabile? Conosciamo meglio questo disturbo

La sindrome da colon irritabile è un insieme di disturbi cronici intestinali, le cui cause sono a tutt’oggi ancora sconosciute, sebbene diverse siano le ipotesi. Il colon irritabile è una condizione molto debilitante, diffusa maggiormente tra le donne tra i 20 e i 50 anni, e si presenta con sintomi dolorosi, gonfiori addominali, alterazioni delle funzioni intestinali.

Cos’è la sindrome da colon irritabile?

La sindrome del colon irritabile può essere definita come un disturbo cronico e ricorrente delle funzioni dell’apparato gastrointestinale. Questa condizione interessa principalmente il colon e l’intestino tenue, con un’alterazione dei movimenti intestinali e della sensibilità dolorosa.

L’attività dell’intestino è “governata” dal cervello, e può subire alterazioni. In questa evenienza, può manifestarsi una sintomatologia varia e possono insorgere cambiamenti nelle funzioni intestinali, come ad esempio diarrea, stitichezza o un’alternanza di entrambe (si parla in questo caso di alvo alterno).

La sindrome del colon irritabile ha un andamento altalenante nel corso della vita di chi ne soffre. Infatti, possono avvicendarsi fasi “silenti”, durante le quali i sintomi non compaiono o compaiono in maniera lieve, e fasi acute caratterizzate da sintomi intensi che incidono sensibilmente sulla routine quotidiana di chi lamenta questo problema.

Quali sono i sintomi del colon irritabile

La sindrome del colon irritabile può presentarsi con questi sintomi o condizioni:

  • Dolore o fastidio addominale: in genere è localizzato nella parte inferiore dell’addome, e si presenta con crampi improvvisi o dolori cronici, solitamente di intensità minore a seguito di defecazione
  • Alterazioni nella frequenza delle evacuazioni: aumentano in caso di diarrea (più di tre evacuazioni al giorno) e diminuiscono in caso di stipsi (meno di 2- 3 evacuazioni a settimana)
  • Alterazioni nella consistenza delle feci: possono essere liquide o poco formate (diarrea), oppure dure e secche (stitichezza). si può andare incontro a problemi di stipsi e diarrea, anche alternativamente
  • Disturbi dell’evacuazione che può risultare difficoltosa o incompleta
  • Gonfiore e/o distensione addominale, flatulenza. La sensazione è di avere la pancia tesa e gonfia.

Perché si possa parlare di sindrome del colon irritabile, i sintomi devono presentarsi per almeno tre giorni al mese per circa sei mesi. La diagnosi viene effettuata dallo specialista sulla base di criteri clinici validati a livello mondiale.

Le cause della sindrome da colon irritabile

La sindrome del colon irritabile si può manifestare anche in seguito a un’alterazione della flora batterica intestinale. È importante sapere che il nostro intestino è popolato da una moltitudine di microrganismi in equilibrio tra loro e con il nostro organismo, in parte batteri buoni e in parte batteri potenzialmente dannosi: il microbiota intestinale o microflora.

La microflora intestinale varia da una persona all’altra: ciascuno di noi possiede una propria “impronta digitale batterica” (fingerprint batterico). Il benessere intestinale dipende dall’equilibrio fisiologico della microflora, a sua volta fondamentale per la salute dell’intero organismo.

Per vari motivi, può succedere che questo equilibrio si alteri, con una prevalenza anomala dei microrganismi dannosi. In questo caso, si parla di disbiosi intestinale, e questa condizione può provocare l’insorgere di alcuni disturbi, tra i quali l’irritabilità del colon.

Tra i fattori che possono aggravare l’irritabilità del colon, possiamo individuare:

  • Ipersensibilità o intolleranza a determinati alimenti;
  • Alimentazione poco bilanciata, povera di acqua e fibre;
  • Oscillazioni ormonali legate alle fasi riproduttive della donna che intervengono sul funzionamento dell’intestino;

Stress e tensione. Infatti, l’intestino è spesso sensibile ad ansia e preoccupazioni.

Alcuni rimedi contro la sindrome da colon irritabile

Per favorire l’attenuazione dei disturbi in caso di sindrome del colon irritabile è bene assumere una serie di sane e buone abitudini di vita, fisiche e mentali, e alimentari.

Allentare lo stress

Spesso, l’irritabilità del colon è riconducibile allo stress. Possiamo cercare di alleggerire l’ansia, se ne siamo soggetti. Ecco un paio di suggerimenti:

  • Sorseggiamo una camomilla. La sua azione lenitiva sul sistema digerente può essere d’aiuto e contribuire ad allentare la tensione addominale.
  • Yoga, meditazione, esercizi di respirazione: sfogare la tensione praticando alcune discipline può aiutare a liberare la mente da pensieri intrusivi e negatività.

Facciamo movimento

L’attività fisica contribuisce a contrastare la sedentarietà e il rischio di stipsi, uno dei sintomi dell’irritabilità del colon. Anche una semplice passeggiata quotidiana nei pressi di casa, di 20 o 30 minuti, contribuirà ad agevolare il transito intestinale, migliorando l’evacuazione e alleggerendo i sintomi fastidiosi.

Abitudini alimentari corrette

In generale, è consigliabile mangiare a intervalli regolari ed evitare abbuffate o digiuni, masticare bene e non mangiare troppo in fretta. Si tratta, infatti, di abitudini che possono influire negativamente sulla corretta peristalsi intestinale.

Attenzione a certi alimenti!

Per individuare cosa sia meglio mangiare e cosa invece evitare, sarà necessario riconoscere il sintomo prevalente (stitichezza, diarrea, gonfiore, etc). In generale, se abbiamo problemi di irritabilità dell’intestino dovremo evitare:

  • Alimenti dall’azione irritante. No a spezie piccanti, insaccati salati, fritture.
  • Alimenti dall’azione lassativa, come caffè, farine integrali etc
  • Alimenti e bevande che possono causare gonfiore, meteorismo e flatulenza. No a bibite gassate, caramelle e dolciumi confezionati e molto zuccherini: gli zuccheri fermentano nell’intestino, causando gonfiore e flatulenza.

Sosteniamo il microbiota con i fermenti lattici vivi

Oltre a queste pratiche utili, possiamo assumere fermenti lattici vivi per promuovere il fisiologico benessere intestinale. La loro azione favorisce l’equilibrio della microflora intestinale, spesso alterata in caso di disturbi intestinali.

Non dimentichiamo che sulle pareti intestinali convivono numerose e differenti specie batteriche, in equilibrio tra loro e con il nostro organismo: assumere prodotti che contengono fermenti lattici in quantità e specie diverse è molto importante. Infatti, maggiori sono la varietà e la diversificazione delle specie, più probabile sarà la colonizzazione dell’intestino con le specie esistenti.

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