Una delle cause più comuni del mal di pancia è un’alimentazione poco bilanciata, sia nella qualità sia nella quantità dei cibi assunti.
In particolare, il mal di pancia successivo ai pasti può essere causato da particolari alimenti ad azione fermentativa: cipolle, broccoli, cavolfiori e legumi, verdure a foglia verde sono cibi che, se consumati in quantità eccessive, possono causare gonfiore associato a dolore addominale.
In generale, attenzione al consumo di fibre alimentari, necessario per promuovere il transito intestinale, ma che vanno assunte senza eccedere, per non provocare episodi di diarrea.
Alcune intolleranze, come quella al lattosio, possono scatenare il dolore addominale dopo l’assunzione di latte e i latticini. Spesso l’intolleranza al lattosio è accompagnata anche da gonfiore all’addome, flatulenza e diarrea.
Nel caso di persone che soffrono di celiachia (intolleranza al glutine) il mal di pancia può manifestarsi dopo aver mangiato alimenti prodotti con cereali contenenti glutine (per esempio: frumento, orzo, segale, avena).
Il mal di pancia può insorgere anche a causa di cattive abitudini alimentari, come ad esempio un eccessivo consumo di cibi processati, spuntini confezionati, dolciumi, fritture, insaccati salati.
Anche pasti troppo abbondanti e consumati frettolosamente possono provocare dolore addominale e meteorismo, dovuto all’ingestione di aria. Mangiare richiede il proprio tempo, è consigliabile masticare lentamente per favorire la digestione e la corretta assimilazione dei nutrienti.
MAL DI PANCIA IN GRAVIDANZA
Mal di pancia localizzato al basso ventre o crampi sono molto comuni in gravidanza e di solito sono dovuti alle sollecitazioni alle quali sono esposti i tessuti e gli organi sono numerose e continue.
Il dolore addominale in gravidanza, di solito di leggera entità, può essere causato dall’allungamento dei legamenti che seguono l’utero che cresce, da stipsi, aria nel tratto intestinale, o dalla presenza di un concomitante problema come la diarrea. Se il mal di pancia dovesse perdurare, è opportuno confrontarsi con il proprio ginecologo.
MAL DI PANCIA DA STRESS
L’intestino è bersaglio facile di stress e tensioni. Condizioni psicoemotive particolari possono essere somatizzate: il nostro organismo ci invia messaggi ben precisi. La nostra vita frenetica, gli impegni e le incombenze quotidiane possono incidere in modo negativo sul benessere del nostro stomaco e del nostro intestino.
Anche se non è facile, è necessario allentare la pressione quotidiana e cercare di alleggerire la mente dai pensieri intrusivi che ci fanno visita: ricordiamo che avere un intestino in equilibrio significa avere un organismo in salute.
Questo capita spesso nei casi di mal di pancia dei bambini, i quali tendono ad interiorizzare paure e disagi, reagendo alle situazioni di stress con il mal di pancia.
L’arrivo di un fratellino o sorellina, una verifica importante, sono tante le cause che possono generare malessere nei piccoli. Non sottovalutiamo il loro linguaggio, ma cerchiamo di capire l’origine del problema, tenendo sempre un atteggiamento rassicurante e mai giudicante o punitivo.
